வயிற்று ஆரோக்கியத்தின் நண்பன்: லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் (Lactic Acid Bacillus) மாத்திரைகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை

சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு உப்பிக்கொள்கிறது, வாயு தொல்லை தாங்கமுடியாமல் இருக்கிறது, திடீரென்று வயிற்றுப்போக்கு வருகிறது என்று அவதிப்படுவோரின் எண்ணிக்கை இன்று மிகவும் அதிகமாக இருக்கிறது. காரணம் இப்போதெல்லாம் உணவு முறை மாறிவிட்டது, வெளியே சாப்பிடுவது அதிகமாகிவிட்டது, ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் ஏதாவது ஒரு காரணத்திற்காக தொடர்ந்து எடுக்கும் நிலை வந்துவிட்டது. இந்த எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறையும். அந்த நல்ல பாக்டீரியாக்களை மீண்டும் நிரப்ப உதவுவது தான் லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் மாத்திரைகள்.

லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் என்றால் என்ன?

பெயரைக் கேட்டாலே சற்று கஷ்டமாக இருக்கும், ஆனால் விஷயம் மிகவும் எளிமையானது. இது ஒரு வகை புரோபயாடிக், அதாவது உடலுக்கு நன்மை செய்யும் நேர்மறை பாக்டீரியா. நம் குடலில் நூற்றுக்கணக்கான வகை பாக்டீரியாக்கள் வாழ்கின்றன. அவற்றில் சில நல்லவை, சில கெட்டவை. நல்லவை அதிகமாக இருக்கும் வரை குடல் சரியாக வேலை செய்யும், கெட்டவை மேலோங்கும்போது பிரச்சனைகள் தொடங்கும்.

லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் என்பது இயற்கையாகவே தயிரிலும் மோரிலும் புளித்த உணவுகளிலும் காணப்படும். தாத்தா பாட்டி காலத்தில் தினமும் தயிர் சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தது. அதன் பின்னணியில் ஒரு ஞானம் இருக்கிறது. ஆனால் இன்றைய அவசர வாழ்க்கையில் போதுமான புரோபயாடிக் உணவுகள் சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லாமல் போகும்போது, மாத்திரை வடிவம் ஒரு நல்ல மாற்றாக வருகிறது.

வயிற்றில் இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

குடல் என்பது வெறும் ஜீரணிக்கும் குழாய் மட்டும் அல்ல. அது ஒரு சிக்கலான உயிரியல் உலகம். அங்கே நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும்வரை, கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு இடமே கிடைக்காது. லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் குடலில் சேரும்போது, லாக்டிக் ஆசிட் என்ற அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த அமிலம் குடலின் pH அளவை சீராக வைக்கிறது. கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் வளர வேண்டும் என்றால் குடலில் சரியான சூழல் வேண்டும், அந்த சூழலை இது குலைத்துவிடுகிறது.

மேலும் உணவில் இருந்து சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதையும் இது எளிதாக்குகிறது. சாப்பிட்டாலும் உடலில் சத்து சேரவில்லை என்று சிலர் கவலைப்படுவார்கள். அதற்கு ஒரு காரணம் குடல் ஆரோக்கியம் சரியில்லாமல் இருப்பது. லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் அந்த சூழலை சரிசெய்கிறது.

யாருக்கு இந்த புரோபயாடிக் மாத்திரை தேவைப்படுகிறது?

ஆன்டிபயாடிக் மருந்து எடுப்பவர்களுக்கு

இது மிகவும் முக்கியமான பயன்பாடு. ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் தொற்று நோய்க்கு எதிராக வேலை செய்யும்போது, கெட்ட பாக்டீரியாவை மட்டும் அழிக்காது, குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாவையும் கொன்றுவிடும். அதனால் ஆன்டிபயாடிக் சாப்பிடும் காலத்தில் அல்லது அதற்குப் பிறகு பலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு வரும், வயிறு கலைந்துபோகும். இந்த நேரத்தில் லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் மாத்திரை குடலை மீண்டும் சரிசெய்ய உதவுகிறது.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுக் கடுப்பு உள்ளவர்களுக்கு

சாப்பிட்டவுடன் கழிப்பறைக்கு ஓட வேண்டியிருக்கிறது, ஒரே நாளில் பல தடவை வயிற்றுப்போக்கு வருகிறது என்று கஷ்டப்படுவோருக்கு இந்த மாத்திரை விரைவாக நிவாரணம் தரும். குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை நிரப்பும்போது, குடல் அசாதாரணமாக சுருங்கி விரிவதை நிறுத்துகிறது.

IBS அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு

IBS என்பது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனை. சில நாட்கள் வயிற்றுப்போக்கு, சில நாட்கள் மலச்சிக்கல், வயிறு வலி, வாயு தொல்லை என்று மாறி மாறி வரும். இதற்கு ஒரே தீர்வு என்று எதுவும் இல்லை, ஆனால் புரோபயாடிக்குகள் இந்த நிலையை கணிசமாக சமாளிக்க உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த மாத்திரையால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?

வயிறு சம்பந்தமான நன்மைகளை மட்டும் பார்த்தால் போதாது, உடல் முழுக்க இதன் தாக்கம் இருக்கிறது. குடல் ஆரோக்கியம் சரியாக இருக்கும்போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயற்கையாகவே மேம்படுகிறது. ஏனென்றால் நமது உடலின் 70 சதவீத நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் குடலில்தான் இருக்கின்றன என்று அறிவியல் சொல்கிறது.

வாய்ப்புண் அடிக்கடி வருகிறது என்று சிரமப்படுபவர்களுக்கும் இந்த புரோபயாடிக் உதவியிருக்கிறது. காரணம் வாய் புண் என்பது பெரும்பாலும் செரிமான மண்டலம் சரியில்லாமல் போவதால் வரும் ஒரு அறிகுறி. குடல் சரியாகும்போது வாய்ப்புண் வருவது குறையும்.

சாப்பிட்டவுடன் வயிறு உப்பிக்கொள்வது, ஏப்பம் வருவது, வாயு பிரிவது என்று சங்கடப்படுவோருக்கு இந்த மாத்திரை நல்ல பலனை தருகிறது.

மாத்திரையை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

சாப்பிட்ட பிறகு எடுப்பது நல்லது. வெறும் வயிற்றில் எடுத்தால் வயிற்றில் உள்ள அமிலம் பாக்டீரியாவை கொன்றுவிடலாம். உணவுடன் சேர்த்து எடுக்கும்போது உணவு ஒரு பாதுகாப்பு அரணாக செயல்படுகிறது.

வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் விழுங்க வேண்டும், சூடான தண்ணீர் வேண்டாம். சூடு பட்டால் உயிரோடு இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இறந்துவிடும். குளிர்ந்த தண்ணீரும் பரவாயில்லை, ஆனால் வெதுவெதுப்பானது சிறந்தது.

மருத்துவர் சொன்ன நாட்கள் வரை தொடர வேண்டும். வயிறு சரியாகிவிட்டது என்று நடுவிலேயே நிறுத்திவிடக்கூடாது. பாக்டீரியாக்கள் குடலில் நிலைத்துக்கொள்ள சிறிது நேரம் தேவை.

மாத்திரையை சேமிக்கும் விதம் மிக முக்கியம்

இது பலருக்கு தெரியாத விஷயம். லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் மாத்திரைகளில் உயிரோடு இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன. அதிக வெப்பம் பட்டால் அவை இறந்துவிடும், மாத்திரை வீணாகிவிடும். குளிர்ச்சியான இடத்தில் வைக்க வேண்டும். சில வகை மாத்திரைகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கும்படி சொல்வார்கள், அதை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும்.

காலாவதி தேதியை கவனிக்கவும். காலாவதியான மாத்திரை உடலுக்கு தீங்கு செய்யாது, ஆனால் பலன் கிடைக்காது.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டியவை

பொதுவாக இந்த மாத்திரை மிகவும் பாதுகாப்பானது. ஆரம்ப நாட்களில் கொஞ்சம் வாயு தொல்லை, வயிறு சத்தம் வரலாம். இது நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடலில் குடியேறும் செயல்முறையின் ஒரு அறிகுறி. சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.

அரிதாக சிலருக்கு தோல் அரிப்பு அல்லது தடிப்பு வரலாம். அப்படி வந்தால் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் குறைவாக இருப்பவர்கள், உதாரணமாக புற்றுநோய் சிகிச்சை எடுப்பவர்கள் அல்லது HIV நோயாளிகள், இந்த மாத்திரையை சுயமாக எடுக்காமல் மருத்துவர் ஆலோசனையோடு எடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது புரோபயாடிக் சில நேரங்களில் சிக்கல் ஆகலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தயிர் சாப்பிட்டால் போதாதா, ஏன் மாத்திரை வேண்டும்?

தயிர் நல்லதுதான். ஒரு கப் தயிரில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன. ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு தீவிரமாக இருக்கும்போது அல்லது ஆன்டிபயாடிக் சாப்பிடும்போது, அதிக செறிவூட்டப்பட்ட புரோபயாடிக் தேவைப்படும். மாத்திரையில் தயிரை விட பல மடங்கு அதிகமான பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன. அதனால் தேவைப்படும் நேரத்தில் மாத்திரை சிறந்த தேர்வாகும்.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாமா?

கொடுக்கலாம், ஆனால் குழந்தைகளுக்கு என்று தனியாக சொட்டு மருந்து அல்லது சாக்கெட் வடிவில் கிடைக்கிறது. அது பெரும்பாலும் சுவையாகவும் இருக்கும். குழந்தை மருத்துவரிடம் கேட்டு வாங்குவது சிறந்தது.

எத்தனை நாட்கள் சாப்பிட வேண்டும்?

வயிற்றுப்போக்கு போன்ற கூர்மையான பிரச்சனைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் போதும். IBS போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சனைக்கு நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அதை மருத்துவரே முடிவு செய்வார்.

முடிவுரை

நம் உடல் ஆரோக்கியம் வெளியில் இருந்து மட்டும் தெரிவதில்லை. உள்ளே குடலில் என்ன நடக்கிறது என்பது தான் உண்மையான அளவீடு. குடல் சரியாக வேலை செய்யும்போது சாப்பிட்டது சரியாக ஜீரணிக்கும், சத்துக்கள் உடலில் சேரும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும், மனமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். ஆம், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மனநிலைக்கும் நேரடி தொடர்பு இருக்கிறது என்று இப்போது ஆராய்ச்சிகள் தெளிவாக சொல்கின்றன.

லாக்டிக் ஆசிட் பேசிலஸ் மாத்திரைகள் இந்த குடல் ஆரோக்கியத்தை சரிசெய்வதில் ஒரு நம்பகமான துணை. தயிர், மோர், புளித்த உணவுகள் என்று இயற்கையான வழியில் புரோபயாடிக் எடுப்பது எப்போதும் நல்லது. ஆனால் சூழ்நிலை சாத்தியப்படாத போது, அல்லது கூடுதல் தேவை இருக்கும்போது, மாத்திரை வடிவம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது.

வயிறு சரியில்லை என்று வலியோடு தாங்கிக்கொண்டு இருக்க வேண்டாம். ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், சரியான சிகிச்சை எடுங்கள். குடல் ஆரோக்கியம் சரியாகும்போது, வாழ்க்கை முழுவதுமே கொஞ்சம் எளிதாகும்.

References:

1. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-usefulness-and-safety 

2. https://medlineplus.gov/irritablebowelsyndrome.html 

3. https://my.clevelandclinic.org/health/body/the-gut-brain-connection 

4. https://www.health.harvard.edu/diet-and-nutrition/the-benefits-of-probiotics