படிக்கட்டு ஏறுவதே சித்திரவதையாகி விட்டதா? சிலாஜித் (Shilajit) 600mg மாத்திரை பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது
வயது அறுபதைத் தாண்டிய பிறகு தினமும் காலையில் எழும்போது முட்டிகளில் ஒரு விறைப்பு இருக்கும். முதல் பத்து அடி நடந்த பிறகு சரியாகும். படிக்கட்டு இறங்குவது, குந்திப் படுப்பது — இவை மெல்ல மெல்ல கஷ்டமாகி விடும். இதை வயதின் சாபம் என்று நினைத்துக்கொள்கிறோம். ஆனால் இது வயதின் சாபம் மட்டுமல்ல, மூட்டுகளில் நடக்கும் ஒரு அழற்சி செயல்முறை.
துரத்தி யாசிக்கவும் இந்தக் கதை வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. முப்பதைந்து வயது IT பணியாளர் எட்டு மணி நேரம் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து பணிபுரிந்தால் முட்டி வலி வரலாம். ஓட்டப்பந்தயம் பயிற்சி செய்யும் இளைஞர்களுக்கு தசைநார் அழற்சி வரலாம். மூட்டு வலி என்பது வயதின் பிரச்சினையாக மட்டுமில்லை, வாழ்க்கை முறையின் பிரச்சினையாகவும் மாறிவிட்டது.
இந்தக் கட்டுரையில் சல்லாகி என்ற ஆயுர்வேத மூலிகை நவீன அறிவியல் கோணத்தில் எப்படி மூட்டு வலியை தாக்குகிறது என்று விரிவாக பார்ப்போம்.
மூட்டு வலி ஏன் வருகிறது? அழற்சி என்றால் என்ன?
மூட்டு வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கின்றன. ஆனால் பெரும்பாலான மூட்டு வலிகளின் மூலத்தில் ஒன்று இருக்கிறது — Inflammation அதாவது அழற்சி.
நம் உடலில் ஏதாவது பிரச்சினை வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் அந்த இடத்தை குணமாக்க இரத்த அணுக்களை அனுப்பும். அந்த செயல்முறையில் வீக்கம் வரும், வலி வரும். இது இயல்பான குணமாக்கும் செயல்முறை.
ஆனால் Osteoarthritis ல் குருத்தெலும்பு தேயும்போது, Rheumatoid Arthritis ல் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலமே மூட்டை தாக்கும்போது — இந்த அழற்சி தொடர்ந்து நடக்கும். நிற்காது. அது நாள்பட்ட வலியாக மாறும்.
இந்த அழற்சியை நிறுத்த உடலில் Leukotriene என்ற வேதிப்பொருட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவற்றை உருவாக்கும் 5-LOX என்ற என்சைமை தடுத்தால் அழற்சி குறையும். அதுவே சல்லாகியின் வேலை.
சல்லாகி என்றால் என்ன? அதன் அறிவியல் பின்னணி
சல்லாகி என்பது Boswellia Serrata என்ற இந்திய மரத்திலிருந்து பெறப்படும் பிசினிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை சாறு. இந்த மரம் குறிப்பாக இந்தியாவின் மலைப் பகுதிகளில், குறிப்பாக ராஜஸ்தான், மத்தியப் பிரதேசத்தில் காணப்படும்.
ஆயுர்வேதத்தில் இதை ஷல்லகி என்று அழைப்பார்கள். ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக வாத நோய்கள் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு இது பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
நவீன அறிவியல் இதை ஆய்வு செய்தபோது என்ன கண்டுபிடித்தது? Boswellic Acids என்று சொல்லப்படும் சிறப்பு மூலக்கூறுகள் இந்தப் பிசினில் இருக்கின்றன. குறிப்பாக AKBA என்று சொல்லப்படும் Acetyl-11-keto-β-boswellic acid மிகவும் சக்திவாய்ந்தது.
இந்த AKBA 5-LOX என்சைமை நேரடியாக தடுக்கிறது. 5-LOX தடைப்பட்டால் Leukotriene B4 என்ற வீக்கம் உருவாக்கும் வேதிப்பொருள் சுரிவதில்லை. வீக்கம் குறையும், வலி குறையும்.
600mg என்பது இந்த அழற்சிக்கான மருத்துவ அளவு. குறைவாக இருந்தால் பலன் குறையும், அதிகமாக இருந்தால் தேவையில்லை.
NSAIDs விட சல்லாகி ஏன் வேறுபட்டது?
இது மிக முக்கியமான விஷயம். பொதுவாக மூட்டு வலிக்கு Ibuprofen, Diclofenac போன்ற NSAID மருந்துகள் கொடுக்கிறோம். இவை COX என்சைமை தடுத்து வலியை குறைக்கும்.
ஆனால் COX என்சைம் வயிற்றின் சளிப்படலத்தை பாதுகாப்பதற்கும் தேவை. COX தடைப்பட்டால் வயிற்று சுவர் பலவீனமாகும். நீண்ட காலம் NSAID எடுப்பவர்களுக்கு Peptic Ulcer வரலாம், வயிற்றில் இரத்தக் கசிவு வரலாம். சிறுநீரகத்திலும் பாதிப்பு வரலாம்.
சல்லாகி COX ஐ தடுக்காது. 5-LOX ஐ மட்டுமே தடுக்கிறது. அதனால் வயிறு பாதிக்காது. சிறுநீரகம் பாதிக்காது. இது ஆங்கில வலி நிவாரணிகளுக்கு ஒரு நல்ல இயற்கை மாற்றாக கருதப்படுகிறது.
கூடவே ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு — சல்லாகி மூட்டுகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். NSAID மட்டும் வலியை மறக்கடிக்கும. சல்லாகி உள்ளிருந்து திசுக்களை புதுப்பிக்க உதவும்.
யாருக்கு இந்த மாத்திரை உதவும்?
Osteoarthritis உள்ளவர்களுக்கு
திருநெல்வேலியில் வசிக்கும் 65 வயது கோவிந்தசாமி இரண்டு வருடமாக கால் முட்டிகளில் வலியால் கஷ்டப்பட்டார். X-Ray எடுத்தால் குருத்தெலும்பு தேய்ந்திருந்தது. Joint Space குறுகியிருந்தது. மருத்துவர் Diclofenac கொடுத்தார், வலி குறைந்தது ஆனால் வயிறு கோளாறு வந்தது. சல்லாகி 600mg முயற்சி செய்தார்கள். ஆறு வாரங்களில் வலி கணிசமாக குறைந்தது. வயிறு பாதிப்பு இல்லை.
Osteoarthritis ல் குருத்தெலும்பு தேயும்போது அழற்சி உருவாகும். அந்த அழற்சியே வலிக்கு முக்கிய காரணம். சல்லாகி அந்த அழற்சியை 5-LOX வழியில் தடுக்கும். குருத்தெலும்பை மீண்டும் உருவாக்காது, ஆனால் மேலும் சேதமடைவதை குறைக்கும்.
Rheumatoid Arthritis உள்ளவர்களுக்கு
Rheumatoid Arthritis வேறுவிதமான நோய். இங்கே நோய் எதிர்ப்பு மண்டலமே மூட்டுகளை தாக்குகிறது. காலையில் எழும்போது கைவிரல்கள், கால் விரல்கள் விறைப்பாக இருக்கும்.
சல்லாகி இந்த Auto-immune வீக்கத்தையும் குறைக்கும். Leukotriene B4 இந்த நோயில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதை தடுக்கும் சல்லாகி Morning Stiffness ஐ குறைக்கும். ஆனால் Rheumatoid Arthritis க்கு மட்டுமே சல்லாகியை நம்பாமல், Rheumatologist பரிந்துரை அவசியம்.
முதுகு மற்றும் கழுத்து வலிக்கு
Ankylosing Spondylitis என்ற தண்டுவட அழற்சி நோயில் தண்டுவடத்தில் Leukotrienes அதிகமாக சுரிக்கின்றன. சல்லாகி இந்த சுரிப்பை தடுக்கும். கழுத்து வலி, கீழ் முதுகு வலி குறையும்.
விளையாட்டு காயங்களுக்கு
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தசைநார்களில் வீக்கம் வரும். Tendonitis என்று சொல்வார்கள். சல்லாகி அந்த வீக்கத்தை குறைத்து திசுக்கள் ஆறும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.
சரியான முறையில் எடுக்க வேண்டும்
சல்லாகி ஒரு பிசின் சாறு என்பதால் கொழுப்புடன் சிறந்தாக உறிஞ்சப்படும். அதனால் உணவிற்குப் பிறகு எடுவது அவசியம். வெறும் வயிற்றில் எடுத்தால் உறிஞ்சுதல் குறையும், மேலும் சில நேரம் குமட்டல் வரலாம்.
பொதுவாக தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாத்திரைகள் என்று மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். காலை உணவிற்குப் பிறகு ஒன்று, இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒன்று என்று பிரித்து எடுத்தால் தொடர்ச்சியான பலன் கிடைக்கும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் — உடனடி பலன் எதிர்பார்க்க வேண்டாம். Paracetamol சாப்பிட்டால் ஒரு மணி நேரத்தில் வலி குறையும். சல்லாகி அப்படி அல்ல. இது உள்ளிருந்து மூட்டின் அழற்சியை படிப்படியாக குறைக்கும். நான்கு முதல் எட்டு வாரங்கள் தொடர்ந்து எடுத்த பிறகே நல்ல பலன் தெரியும். இரண்டு வாரத்தில் "பயனில்லை" என்று நிறுத்திவிட வேண்டாம்.
NSAID மருந்துகளுடன் சேர்க்கலாமா?
கேட்கப்படும் கேள்வி இது. சல்லாகி COX தடுக்காது, NSAID COX தடுக்கும். இரண்டும் வேறு வேறு வழிகளில் வேலை செய்கின்றன. அதனால் சேர்த்து எடுக்கலாம்.
உண்மையில் சிலர் கடுமையான வலியின்போது NSAID தொடரவும், ஒரே நேரத்தில் சல்லாகி ஆரம்பிக்கவும் மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள். NSAID படிப்படியாக குறைத்து சல்லாகிக்கு மாறுவது ஒரு நல்ல உத்தி. ஆனால் இதை மருத்துவர் வழிகாட்டுதலில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
பக்க விளைவுகள்
சல்லாகி பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பான மூலிகை மருந்து. ஆனால் ஆரம்ப நாட்களில் சிலருக்கு லேசான குமட்டல், வயிறு உப்பசம் வரலாம். உணவுடன் எடுத்தால் இது குறையும்.
மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு அரிதாக தோல் தடிப்பு வரலாம். அப்படி வந்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
தீவிர Gastritis அல்லது வயிற்றுப் புண் இருப்பவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையில்லாமல் எடுக்க வேண்டாம். சல்லாகி பொதுவாக குடல் நட்பானது என்று சொன்னாலும், தீவிர நிலைகளில் கவனம் தேவை.
கர்ப்பிணிகள் எடுக்கக் கூடாது. சல்லாகி இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களும் மருத்துவர் அனுமதியில்லாமல் எடுக்க வேண்டாம்.
மாத்திரையுடன் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சேர்த்தால் பலன் இரட்டிப்பாகும்
சல்லாகி மட்டும் எடுத்தால் மூட்டு வலி குறையும். ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சேர்த்தால் பலன் நிரந்தரமாகும்.
தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். மூட்டுகளுக்கு சுமை தரும் ஓட்டம் தேவையில்லை. மெல்லிய நடைப்பயிற்சி போதும். நடைப்பயிற்சி Synovial Fluid சுழற்சியை சீராக்கும், குருத்தெலும்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்து கொண்டுசேரும்.
யோகா மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும். Vajrasana, Trikonasana போன்ற ஆசனங்கள் மூட்டு வலிக்கு நல்லது. ஆனால் வலி தீவிரமாக இருந்தால் யோக்கா ஆசிரியரிடம் சொல்லி, மூட்டுக்கு ஏற்ற ஆசனங்களை தேர்ந்தெடுங்கள்.
உணவில் மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு சேருங்கள். இவை இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள். சல்லாகியுடன் சேர்ந்தால் பலன் அதிகமாகும்.
ஆயுர்வேத எண்ணெய்களான நாராயண தைலம் அல்லது பிண்ட தைலத்தை மூட்டில் தேய்த்து மசாஜ் செய்தால் இரத்த ஓட்டம் சீராகும், வீக்கம் குறையும். வெதுவெதுப்பான எண்ணெய்யில் மசாஜ் செய்வது சிறந்தது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இது Steroid மருந்தா?
முற்றிலும் இல்லை. இது 100 சதவீதம் இயற்கை மூலிகை சாறு. எந்த செயற்கை ஸ்டெராய்டும் இல்லை. Steroid மருந்துகள் நீண்ட காலம் எடுத்தால் எலும்பு அடர்த்தி குறையும், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமாகும். சல்லாகியில் இந்த ஆபத்தில்லை.
சர்க்கரை நோயாளிகள் எடுக்கலாமா?
தாராளமாக எடுக்கலாம். சல்லாகி இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது. நீரிழிவு நோயால் வரும் மூட்டு வலிக்கும் இது உதவும்.
எத்தனை காலம் எடுக்கலாம்?
மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை பாதுகாப்பாக எடுக்கலாம். மூட்டின் தேய்மான நிலையைப் பொறுத்து நீண்ட காலம் தேவைப்படலாம். மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
இறுதியில் ஒரு நம்பிக்கையான வார்த்தை
மூட்டு வலி என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத தண்டனை அல்ல. அதற்கு காரணம் இருக்கிறது, தீர்வும் இருக்கிறது.
சல்லாகி 600mg என்பது ஆயிரம் வருட ஆயுர்வேத ஞானமும் நவீன அறிவியல் ஆய்வுகளும் சேர்ந்து நிரூபித்த ஒரு மூலிகை மருந்து. NSAIDs போல உடனடி நிவாரணம் தராது, ஆனால் பக்க விளைவுகளின்றி உள்ளிருந்து குணமாக்கும்.
மருத்துவர் ஆலோசனையில் ஆரம்பியுங்கள். உணவுடன் எடுங்கள். நடைப்பயிற்சி தவறாமல் செய்யுங்கள். மஞ்சள் சேர்ங்கள். சில வாரங்களில் வித்தியாசம் தெரியும். படிக்கட்டு ஏறுவது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எளிதாகும்.