பாட்டி சொன்னது உண்மைதான்: திரிபலா (Triphala) மாத்திரைகளின் அறிவியலும் ஆயுர்வேதமும்
நம்முடைய தாத்தா பாட்டிகள் தினமும் காலையில் ஒரு விஷயம் செய்வார்கள். கடுக்காய், நெல்லிக்காய், தான்றிக்காய் என்று மூன்றையும் சேர்த்து குடிப்பார்கள். அந்தக் காலத்தில் அவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் இல்லை, குடல் பிரச்சினை இல்லை, வயதாகியும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தார்கள். நாம் அதை பழங்கால பழக்கம் என்று சிரித்தோம், தள்ளிவைத்தோம். இப்போது அதே மூன்று பழங்களும் மாத்திரையாக வந்திருக்கின்றன. விலை அதிகம், பெயர் ஆங்கிலத்தில் — Triphala Tablets.
ஆனால் கேள்வி இருக்கிறது. இது நிஜமாகவே வேலை செய்யுமா? அல்லது இயற்கை மருத்துவம் என்ற பெயரில் நம்பிக்கை வர்த்தகமா? இந்தக் கட்டுரை அந்த கேள்விக்கு நேர்மையாக பதில் சொல்லும்.
திரிபலா என்றால் என்ன? இது ஏன் மூன்று பழங்கள்?
திரி என்றால் மூன்று, பலா என்றால் பழங்கள். மூன்று மருத்துவக் குணங்கள் கொண்ட கனிகளின் சேர்க்கையே திரிபலா. இந்த மூன்றும் தனியாக சக்தி வாய்ந்தவை. சேரும்போது அந்த சக்தி பல மடங்கு அதிகமாகும்.
ஆயுர்வேதத்தில் மனித உடலை மூன்று தத்துவங்கள் இயக்குகின்றன என்று சொல்வார்கள் — வாதம், பித்தம், கபம். இந்த மூன்றும் சமநிலையில் இருந்தால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஒன்று கூடினாலோ குறைந்தாலோ நோய் வரும்.
கடுக்காய் வாதத்தை சமநிலைப்படுத்தும். நெல்லிக்காய் பித்தத்தை குளிர்விக்கும். தான்றிக்காய் கபம் மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்கும். மூன்றும் சேரும்போது மூன்று தத்துவங்களையும் ஒரே நேரத்தில் சமப்படுத்துகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் இதை "திரிதோஷ ஹர" என்பார்கள் — மூன்று தோஷங்களையும் குணப்படுத்துவது.
இது வெறும் கோட்பாடு மட்டுமல்ல. நவீன அறிவியலும் இந்த மூன்று பழங்களிலும் வீரியமான மூலக்கூறுகள் இருப்பதை உறுதிசெய்திருக்கிறது.
மூன்று பழங்களின் தனிப்பட்ட சக்திகள்
கடுக்காய் — குடலின் காவலன்
கடுக்காயில் Chebulinic Acid, Chebulagic Acid போன்ற மூலக்கூறுகள் இருக்கின்றன. இவை குடல் தசைகளை மெதுவாக தூண்டி குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும். கடுமையான மலமிளக்கிகள் போல குடலை வலுக்கட்டாயமாக வேலை செய்ய வைக்காது. மென்மையாக, இயற்கையாக வேலை செய்யும்.
கடுக்காயில் Antimicrobial குணங்களும் இருக்கின்றன. குடலில் வசிக்கும் தீங்கு செய்யும் பாக்டீரியாக்களை கட்டுப்படுத்தும், நல்ல பாக்டீரியாக்கள் வளர உதவும்.
நெல்லிக்காய் — இயற்கையின் வைட்டமின் C குண்டு
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் C அளவு எவ்வளவு தெரியுமா? ஒரு நெல்லிக்காயில் பத்து ஆரஞ்சை விட அதிக வைட்டமின் C இருக்கிறது. இது மட்டுமல்ல, நெல்லிக்காயில் Emblicanin A மற்றும் B என்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் இருக்கின்றன.
இந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உடலில் Free Radicals என்ற நச்சு அணுக்களை அழிக்கும். செல்கள் முதிர்ச்சியடைவதை தாமதப்படுத்தும். கண்களின் லென்ஸை பாதுகாக்கும், Cataract வரும் வாய்ப்பை குறைக்கும்.
தான்றிக்காய் — திசுக்களின் புதுப்பிப்பாளன்
தான்றிக்காயில் Gallic Acid, Ellagic Acid போன்ற Tannins இருக்கின்றன. இவை குடலின் உட்புறச் சுவர்களில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்கும். நரம்புகளை வலுப்படுத்தும், திசுக்களை புதுப்பிக்க உதவும்.
இரத்தத்தில் Cholesterol அளவை குறைக்கும் பண்புகளும் தான்றிக்காயில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது?
திரிபலா மாத்திரை வயிற்றை அடைந்தவுடன் படிப்படியாக கரையும். இதில் உள்ள Tannins குடல் சுவர்களில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்கத் தொடங்கும்.
குடல் தசைகளில் Peristalsis என்ற அலை இயக்கம் தூண்டப்படும். இது உணவை குடலில் முன்னோக்கி தள்ளும் இயக்கம். இந்த இயக்கம் சரியாக நடக்காதபோதுதான் மலச்சிக்கல் வருகிறது. திரிபலா இந்த இயக்கத்தை மெதுவாக, இயற்கையாக சீராக்கும்.
கூடவே குடலில் தேங்கியிருக்கும் Ama என்று ஆயுர்வேதத்தில் சொல்லப்படும் நச்சுப் பொருட்கள் வெளியேற்றப்படும். இந்த நச்சுகள் தேங்குவதுதான் பல நோய்களின் ஆரம்பம் என்று ஆயுர்வேதம் சொல்கிறது. நவீன அறிவியலும் Gut Health மற்றும் Systemic Health இடையே தொடர்பு இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறது.
யாருக்கு இந்த மாத்திரை பயனுள்ளது?
நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு
மும்பையில் வசிக்கும் 42 வயது பரமேஸ்வரி கடந்த ஐந்து வருடமாக Laxative மாத்திரைகளை தினமும் சாப்பிடாமல் மலம் கழிக்கவே முடியாத நிலையில் இருந்தார். இந்த மாத்திரைகளுக்கு உடல் பழகிவிட்டது. டாக்டர் திரிபலா மாத்திரையை பரிந்துரைத்தார். ஒரு மாதத்தில் Laxative மாத்திரையின் தேவை குறைந்தது. மூன்று மாதத்தில் இயற்கையாக குடல் இயக்கம் சீரானது.
திரிபலா Non-habit forming என்பது மிக முக்கியமான நன்மை. சாதாரண மலமிளக்கி மாத்திரைகளை நீண்ட காலம் எடுத்தால் குடல் அதற்கு பழகிவிடும். திரிபலா குடலை சார்ந்திருக்கும் தன்மையை உருவாக்காது.
IBS உள்ளவர்களுக்கு
Irritable Bowel Syndrome என்றால் சில நேரம் மலச்சிக்கல், சில நேரம் வயிற்றுப்போக்கு என்று மாறி மாறி வரும். வயிற்றில் வலி, வீக்கம் வரும். திரிபலா குடல் சுவர்களின் வீக்கத்தை குறைப்பதால் IBS அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த
திரிபலாவில் உள்ள மூலக்கூறுகள் கணையத்தில் இன்சுலின் சுரப்பை சீராக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நேரடியாக சர்க்கரை நோய்க்கு சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் ஆரம்ப கட்ட Pre-diabetes நிலையில் உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் சீராவதற்கு உதவலாம்.
ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் திரிபலாவை மட்டுமே நம்பி ஆங்கில மருந்தை நிறுத்தக் கூடாது. மருத்துவரிடம் கேட்டு கூடுதல் சப்ளிமெண்டாக எடுக்கலாம்.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு
நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் கண்களின் லென்ஸை பாதுகாக்கும். Cataract என்பது கண் லென்ஸில் Oxidative Stress காரணமாக வருகிறது. வைட்டமின் C நிறைந்த நெல்லிக்காய் அந்த Oxidative Stress ஐ குறைக்கும்.
ஏன் பொடிக்கு மாற்றாக மாத்திரை?
திரிபலா சூரணம் வீட்டில் செய்து சாப்பிடலாம் என்று சொல்வார்கள். அது உண்மைதான். ஆனால் சுவை மிகவும் கசப்பாகவும் துவர்ப்பாகவும் இருக்கும். தினமும் சாப்பிட சிலருக்கு கடினமாக இருக்கும்.
மாத்திரை வடிவில் இரண்டு நன்மைகள் இருக்கின்றன. ஒன்று, சுவை தெரியாமல் விழுங்கலாம். இரண்டு, துல்லியமான அளவில் கிடைக்கும். பொடியில் சரியான அளவு போட்டோமா என்று கேள்வி வரும், மாத்திரையில் அளவு நிர்ணயிக்கப்பட்டிருக்கும்.
பயணங்களில் எடுத்துச் செல்வதும் மாத்திரை வடிவில் எளிது. தண்ணீர் கலந்து குடிக்க வேண்டாம், நேரடியாக விழுங்கலாம்.
சரியான முறையில் எடுக்க வேண்டும்
இரவு உணவிற்குப் பிறகு படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு எடுவது சிறந்தது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீருடன் எடுத்தால் இன்னும் நல்லது. ஆயுர்வேதத்தில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடல் சுத்திகரணத்திற்கு உதவும் என்று சொல்கிறார்கள்.
500mg முதல் 1000mg வரை தினசரி அளவாக பரிந்துரைக்கப்படும். ஒன்று அல்லது இரண்டு மாத்திரைகள்.
ஒரு முதல் மூன்று மாதங்கள் எடுத்துவிட்டு சில வாரங்கள் இடைவெளி கொடுங்கள். திரிபலா Non-habit forming என்று சொன்னாலும், ஒரு Cycle முறையில் எடுப்பது சிறந்தது.
மற்ற ஆங்கில மருந்துகளுடன் குறைந்தது ஒரு மணி நேர இடைவெளி கொடுங்கள். Tannins சில மருந்துகளின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம்.
பக்க விளைவுகள் — தெரிந்துகொள்வது நல்லது
அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்தால் வயிற்றுப்போக்கு வரலாம். 1000mg க்கு அதிகமாக சுய மருத்துவமாக எடுக்க வேண்டாம்.
ஆரம்ப நாட்களில் சிலருக்கு உடல் சற்று சூடாக தெரியலாம். நெல்லிக்காயில் வெப்பத்தன்மை சற்று அதிகம் என்று ஆயுர்வேதம் சொல்கிறது. அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் இது சரியாகும்.
வயிற்றுப் பிடிப்பு சிலருக்கு வரலாம், அது குடல் சீராவதன் ஆரம்ப அறிகுறி. வழக்கமாக சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.
தலைச்சுற்றல் அரிதாக வரலாம், நீர் வறட்சி காரணமாக. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பது இதை தடுக்கும்.
யார் எடுக்கக் கூடாது?
கர்ப்பிணிகள் திரிபலாவை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஆயுர்வேத நூல்களில் திரிபலா கீழ்நோக்கிய காற்றை தூண்டும் என்று சொல்கிறார்கள். இது கருச்சிதைவு ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குடல் புண் இருக்கும்போது எடுக்க வேண்டாம். குடல் ஏற்கனவே பலவீனமாக இருக்கும்போது மேலும் தூண்டுவது ஆபத்தானது.
ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டாம்.
Blood Thinners எடுப்பவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். Vitamin K உள்ள உணவுகளுடன் இந்த மருந்து சிறிது தாக்கம் ஏற்படுத்தலாம். மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
தரமான மாத்திரை எப்படி தேர்வு செய்வது?
திரிபலா மாத்திரைகளில் ஒரு பிரச்சினை இருக்கிறது — சந்தையில் நிறைய தரம் குறைந்த தயாரிப்புகள் இருக்கின்றன. மூலிகை பொடியை சேர்த்து மாத்திரை செய்வதில் தரம் மிக முக்கியம்.
GMP Certified என்று குறிப்பிட்டிருக்கும் நிறுவனங்களின் மாத்திரைகளை தேர்வு செய்யுங்கள். Standardized Extract என்று எழுதியிருந்தால் அது சிறந்தது. Ayush Ministry அங்கீகரித்த தயாரிப்புகளை பாருங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வாழ்நாள் முழுவதும் தினமும் சாப்பிடலாமா?
கூடாது. மூன்று மாதங்கள் எடுத்துவிட்டு இடைவெளி கொடுங்கள். நீண்ட காலம் தொடர வேண்டுமென்றால் ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குமா?
நேரடியாக இல்லை. ஆனால் கொழுப்பை குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை சீரமைத்து மறைமுகமாக உதவலாம்.
பாலுடன் எடுக்கலாமா?
வேண்டாம். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மட்டுமே சிறந்தது.
இறுதியில் ஒரு நியாயமான மதிப்பீடு
திரிபலா மாத்திரை ஒரு மந்திர மருந்தல்ல. ஆயிரம் வருட ஆயுர்வேத ஞானமும், நவீன அறிவியல் ஆய்வுகளும் இணைந்து உறுதிசெய்த ஒரு நம்பகமான இயற்கை சப்ளிமெண்ட்.
குடல் ஆரோக்கியம் சரியாக இருந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் பாதி சரியாகும் என்று ஆயுர்வேதம் சொல்கிறது. நவீன அறிவியலும் Gut Microbiome என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்று ஒப்புக்கொள்கிறது.
தரமான மாத்திரையை தேர்வு செய்து, சரியான அளவில், ஆயுர்வேத மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் எடுத்தால் திரிபலா நிறுவமான நன்மைகளை தரும். பாட்டி சொன்னது வீணான பேச்சல்ல — அதன் பின்னே ஆழமான அறிவியல் இருக்கிறது.